Retreat med Holotropisk Andning

Välkommen till vårt första retreat i Sverige med fokus på breathwork! Under fyra dagar på Björnbacka, en retreatgård i lantlig miljö strax söder om Stockholm, samlas en mindre grupp för en fördjupad process i Holotropisk Andning.

Vi tror på kraften i förändrade medvetandetillstånd när de får utspela sig i en trygg miljö. Att skapa den tryggheten är något vi har arbetat med länge i våra psykedeliska retreatprogram, genom noggrann förberedelse, en omsorgsfullt hållen grupp och ett strukturerat integrationsarbete efteråt. Den erfarenheten tar vi nu med oss in i det här retreatet.

Holotropisk andning är en beprövad metod för att framkalla expanderade medvetandetillstånd, praktiserad och förfinad i över 50 år. Den används idag i stor utsträckning inom utbildningar i psykedelisk terapi runt om i världen och ger utövare en direkt, kroppsligt förankrad erfarenhet av icke-ordinära medvetandetillstånd. Metodens andemening handlar om att få kontakt med kroppens inre förmåga till självläkning.

Genom att kombinera accelererad andning med aktiverande musik och fokuserat bodywork (metodens namn betyder “att röra sig mot helhet”) leder metoden deltagarna in i djupa inre tillstånd. Sessionerna varar omkring tre timmar och genomförs i par, där deltagarna växlar mellan rollerna som “breather” och “sitter” (en stödjande person som finns direkt tillgänglig under hela sessionen). Sessionerna leds av två utbildade facilitatorer.

En gemensam process

Det här retreatet är mer än en serie andningssessioner. Under fyra dagar formas en grupp på högst 14 personer som följer varandra genom hela processen, från den första introduktionen till den sista delningen. Vi andas, sitter för varandra, delar och vilar tillsammans, och gruppen blir en bärande del av upplevelsen. Att bli sedd i det som väcks, och att själv vittna om andras resor, fördjupar ofta både förståelsen och integrationen av det man varit med om.

Platsen

Retreatet hålls på Björnbacka i Grödinge, en retreatgård omgiven av skog, fält och sjöar strax söder om Stockholm. Gården kombinerar ett modernt center med genuina byggnader i originaldelarna, och miljön är noga utformad för att skapa en trygg och tillitsfull atmosfär. Här finns gott om utrymme för reflektion, vila och naturupplevelser mellan sessionerna, med promenader i omgivningarna, eld i öppna spisen eller vid eldplatsen och bastu. Många som besöker Björnbacka beskriver en känsla av närvaro och lugn, något som ger en fin grund för den inre resa som holotropisk andning innebär.

Facilitatorer

Retreatet leds av två certifierade facilitatorer i Grof® Holotropic Breathwork:

Nils Anderfelt, klinisk psykolog och musikterapeut
Lina Strömberg, leg. psykoterapeut

Schema

Torsdag: Ankomst och incheckning från kl. 15.00. Eftermiddagen ägnas åt en välkomstcirkel och en introduktion till metoden. Efter middagen gör vi gemensamma övningar för att lära känna varandra och skapa trygghet i gruppen, och vi bildar breather/sitter-par.

Fredag 29: Dagens första andningssession. Paren andas på förmiddagen och eftermiddagen, och man är breather vid det ena passet och sitter vid det andra. Efter middagen samlas vi för delning i gruppen och bildar nya par inför lördagen.

Lördag: Andra andningssessionen, med samma upplägg som på fredagen. Dagen avslutas med middag och delning i gruppen.

Söndag: Fokus på integration, med övningar för att landa och ta med sig upplevelserna hem. Efter lunch avslutar vi med en gemensam avslutningscirkel och delning. Retreatet slutar ca kl. 14.30.

Ett detaljerat schema skickas ut till deltagarna inför retreatet.

Praktisk information

Plats: Björnbacka, Ensta 5, 147 91 Grödinge.
Antal deltagare: Max 14 personer.
Boende och mat: Logi med sängkläder och handdukar samt helpension ingår, från middag torsdag 28 januari till lunch söndag 31 januari.

Sista anmälningsdag: 14 januari 2027